 |
| Foto : Buah Lontar (Dok. transpantura.com) |
TP BANTEN - Buah lontar, atau yang dikenal juga dengan sebutan buah siwalan, merupakan buah tropis yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat bagi kesehatan. Dengan kandungan air yang melimpah, buah lontar sangat efektif mencegah dehidrasi, terutama di cuaca panas. Selain itu, buah ini juga menjadi sumber energi alami berkat kandungan karbohidratnya yang mampu memberikan tenaga instan.
Manfaat buah lontar lainnya adalah membantu menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan serat di dalamnya mampu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus. Tidak hanya itu, vitamin C dan antioksidan dalam buah lontar berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus menjaga kesehatan kulit agar tetap cerah dan awet muda, dikutip dari berbagai sumber, Rabu (13/08/2025)
Kandungan kalium pada buah lontar bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Sementara itu, fosfornya membantu menjaga fungsi ginjal tetap optimal. Buah ini juga rendah kalori, sehingga cocok bagi Anda yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa buah lontar dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma, membantu mengatasi masalah pencernaan seperti perut kembung, serta mengontrol kadar gula darah berkat serat yang memperlambat penyerapan glukosa.
Tidak hanya dikonsumsi langsung, buah lontar kerap diolah menjadi berbagai hidangan dan minuman tradisional seperti es campur, es cendol, atau sirup lontar. Sementara getah pohonnya dapat dimanfaatkan menjadi gula merah atau nira yang juga bernilai gizi dan ekonomi.
Dengan segudang manfaatnya, buah lontar layak menjadi salah satu pilihan buah sehat yang masuk dalam menu harian Anda. (*)
